Masalah penurunan berat badan yang cepat tidak pernah kehilangan kaitan. Terdapat banyak resipi, diet dan teknik yang hari ini menjanjikan hasil yang luar biasa untuk keadaan yang sangat singkat. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan kecekapan terbesar dalam seminggu dan mengetahui sama ada ia mungkin untuk berbuat demikian tanpa bahaya.
Menurunkan berat badan dalam seminggu: ciri -ciri penurunan berat badan yang betul
Sekiranya anda benar -benar mahu menurunkan berat badan dengan berkesan dan tidak mengambilnya dengan tepat di sana dan untuk mendapatkan di sana, ia patut memilih kaedah penurunan berat badan yang tidak akan membahayakan badan.
1. Agar proses itu berkesan, ia mesti berlaku pada kadar yang perlahan
Doktor dan pakar pemakanan semakin mengatakan bahawa mereka tidak perlu jatuh dari berat badan lebih daripada 1-2 kg dalam seminggu. Berat, yang tenggelam dalam sebulan, tidak boleh melebihi ambang 5 kg. Kelajuan yang perlahan membantu memastikan hasilnya akan ditentukan untuk masa yang lama dan keadaan keseluruhan kesihatan manusia tidak akan membahayakan. Penggunaan kaedah yang ketat untuk penurunan berat badan, termasuk penggunaan ubat pembakaran lemak khas, dikecualikan sepenuhnya semasa penurunan berat badan yang betul di rumah.
2. Tanpa kehendak teguh dan keyakinan diri, penurunan berat badan yang berkesan adalah mustahil
Selepas anda memilih jalan penurunan berat badan untuk diri sendiri, adalah penting untuk secara sedar bergerak ke atasnya. Tidak ada nasihat asing, ridiculousness, sumber "relevan" serta impuls dan hasrat semasa mereka sendiri tidak boleh mempengaruhi proses ini. Malah obesiti yang mengagumkan boleh dijatuhkan jika anda tidak tergesa -gesa dan percaya pada hasil positif kerja yang telah bermula.
Dari saat ia telah membuat keputusan mengenai penurunan berat badan yang berkesan, anda perlu mengkonfigurasi diri anda secara dalaman seolah -olah sudah ada beberapa kilogram. Dan proses yang berjaya dimulakan semata -mata berjaya dan diteruskan.
3. Hanya diet yang sihat di syarikat dengan latihan sukan
Orang cuba menurunkan berat badan dalam seminggu dan menyerahkan produk yang sihat sepenuhnya, dan ini merosakkan kesihatan mereka. Konsep "diet yang sihat" bermaksud pengecualian dari pemakanan hanya beberapa produk yang tidak mengandungi bahan yang berguna atau mengandungi berbahaya. Pada masa yang sama, kemasukan makanan semulajadi semestinya mengandungi unsur makro dan jejak untuk fungsi normal dan penyembuhan badan.
Sukan diperlukan supaya berat badan tidak berjalan dengan mengorbankan otot, tetapi disebabkan oleh lemak, yang dianggap sebagai asas untuk penurunan berat badan yang betul.
Cara menjadikan program penurunan berat badan anda yang berkesan
Sehingga proses penurunan berat badan boleh berlaku pada kadar yang betul, anda boleh membuat program penurunan berat badan anda sendiri. Mata dimasukkan:
- Penentuan berat badan normal atau ideal yang digunakan formula khas;
- Pengiraan kadar penggunaan kalori harian;
- Penyusunan diet mingguan yang ideal;
- Pengiraan usaha fizikal dan hukuman latihan mestilah sentiasa rumit.
Petua mudah bagi mereka yang berkesan menurunkan berat badan dan ingin mengekalkan bentuk
- Hidangan terakhir adalah sekurang -kurangnya tiga jam sebelum tidur. Sekiranya kelaparan itu berlaku, segelas skim boleh minum kefir.
- Kadar air harian, di mana hidangan pertama, teh, kopi dan minuman lain tidak dikira, sepadan dengan dua liter. Adalah penting untuk minum air sebelum makan dan selepas sukan.
- Asas pemakanan, iaitu apa yang anda perlu makan paling kerap, membentuk sayur -sayuran segar dan buah -buahan, produk yang baru disediakan, semula jadi. Selamanya, produk dan pengganti separuh dibiayai harus dilupakan.
- Terdapat segala -galanya berturut -turut dan pada masa yang sama ia tidak berfungsi untuk menurunkan berat badan. Dalam apa jua keadaan, seseorang perlu mengeluarkan makanan "kosong" dari dietnya, dan disarankan untuk melakukannya dengan cekap. Urutan pengecualian produk yang rendah dan berbahaya haruslah berikut: produk manis, roti dan penaik tepung dengan kelas tertinggi, gula halus, makanan dengan lemak tepu (lemak babi, lemak daging, produk susu dengan peratusan kandungan lemak yang tinggi).
- Sekali seminggu ia dinasihatkan untuk mengatur hari puasa untuk diri sendiri, dengan diet sehari digunakan untuk ini. Hari dalam bulan boleh dihasilkan oleh air minuman yang sangat bersih dengan air minuman yang sangat bersih.
- Untuk memastikan metabolisme biasa, adalah penting untuk bergerak banyak untuk berada di udara segar untuk masa yang lama dan tidur 7-8 jam sehari.
Seperti yang dapat dilihat dari semua perkara di atas, adalah mustahil untuk kehilangan berat badan yang berlebihan dalam seminggu tanpa merosakkan kesihatan dan risiko hukuman berikutnya yang lebih besar. Sekiranya keadaan timbul jika salah satu daripada jilid, contohnya sebelum bercuti, misalnya, sangat diperlukan dalam masa 7 hingga 10 hari, salah satu diet yang melampau boleh digunakan. Di sini, bagaimanapun, anda perlu bersedia bahawa kilogram yang hilang kembali lagi dan mungkin dengan beberapa kilo di lampiran. Oleh itu, lebih baik untuk menurunkan berat badan dalam masa yang benar -benar dipilih, dan bukan jika keperluan akut telah timbul.